We have detected that you are located in . Do you want to switch to the local site?
Fem Friskfaktorer har tagits fram för att göra det lättare att förstå hur dessa delar hänger ihop och hur du själv kan arbeta med dem i din vardag.
Innehållet består av filmer som förklarar både de bakomliggande mekanismerna som driver sjukdomen och hur dessa går att påverka med hjälp av olika metoder och åtgärder. Till varje film finns även en nedladdningsbar sammanfattning samt frågor som kan hjälpa dig att reflektera över din egen situation och belysa de områden som du vill arbeta vidare med. Ta gärna med dig nya insikter och kunskaper i samtal med din vårdgivare.
En introduktion till hur typ 2-diabetes kan uppstå och hur sjukdomen utvecklas över tid. Filmen förklarar även varför behandlingen kan behöva justeras och hur olika delar samverkar.
Typ 2-diabetes utvecklas ofta under lång tid. Därför är det vanligt att inga tydliga symtom märks till en början och det kan vara svårt att förstå varför behandling behövs, eller varför den behöver förändras.
Med mer kunskap om sjukdomen och dess påverkan på olika delar av kroppen kan det bli lättare att förstå syftet med behandlingen. Du får också en ökad förståelse för varför egenvård är viktigt samt vägledning i att identifiera områden där det kan finnas skäl till att genomföra förändringar.
• Hur upplever du att dina sömnrutiner fungerar?
• Finns det perioder då du sover bättre eller sämre?
• Kan du identifiera något som skulle kunna hjälpa dig att sova bättre?
Med mer kunskap om hur typ 2-diabetes fungerar kan det vara lättare att förstå vilka delar i din vardag som påverkar sjukdomen och vad som kan finnas anledning att ändra på. Det kan till exempel handla om vad du äter, hur mycket du rör dig, eller hur du dina sömnrutiner ser ut. För ändringar i din läkemedelsbehandling ska du alltid rådgöra med din ordinarie vårdgivare.
Vad du äter har en direkt påverkan på blodsockret och är därför ofta en viktig del av egenvården vid typ 2-diabetes. Samtidigt är det inte alltid enkelt att förändra sina matvanor, särskilt inte över längre perioder.
Hur du förhåller dig till mat påverkas av flera faktorer och ibland är svårt att följa kostråd och vara konsekvent med nya rutiner. Tänk på att hållbara förändringar oftast inte sker på en gång – så ta det bit för bit.
I filmen får du veta mer om hur matvanor påverkas av både kroppens signaler och externa faktorer i vardagen. Filmen förklarar varför det kan vara svårt att ändra sina kostvanor, trots att viljan och motivationen finns där.
• Hur upplever du att dina sömnrutiner fungerar?
• Finns det perioder då du sover bättre eller sämre?
• Kan du identifiera något som skulle kunna hjälpa dig att sova bättre?
I den här filmen får du veta mer om hur sömn och dygnsrytm påverkar kroppen och varför goda sömnvanor kan vara en viktig del av behandlingen vid typ 2-diabetes.
Sömnen är kanske det första man tänker på när man pratar om behandling vid typ 2-diabetes men den kan spela en viktig roll – särskilt när det gäller att ge rätt förutsättningar att genomföra nödvändiga livstilssförändringar.
Om du sover dåligt kan det få dig att känna dig både trött och stressad, vilket i sin tur kan påverka vad du väljer att äta och minska motivationen eller orken att vara fysiskt aktiv.
• Hur upplever du att dina sömnrutiner fungerar?
• Finns det perioder då du sover bättre eller sämre?
• Kan du identifiera något som skulle kunna hjälpa dig att sova bättre?
När du rör på dig använder musklerna mer energi. Det gör att kroppen tar upp mer socker från blodet vilket kan bidra till att blodsockret stabiliseras.
Försök att hitta en nivå som fungerar i din vardag. För dig som inte tränar rutinmässigt kan naturlig vardagsrörelse vara ett bra första steg, såsom promenader, cykling eller andra liknande aktiviteter. Ett tips är att inte sätta upp för höga mål i början, eftersom det kan göra det svårare att skapa rutiner som håller över tid.
I den här filmen får du veta mer om hur fysisk aktivitet påverkar kroppen vid typ 2-diabetes, med tips på hur du kan börja i din egen takt.
• Hur upplever du att dina sömnrutiner fungerar?
• Finns det perioder då du sover bättre eller sämre?
• Kan du identifiera något som skulle kunna hjälpa dig att sova bättre?
I den här filmen får du veta mer om hur olika läkemedel fungerar vid typ 2-diabetes och varför de ibland kan behöva justeras.
För många personer med typ 2-diabetes är läkemedel en viktig del av behandlingen. Olika läkemedel hjälper kroppen att reglera blodsockret på olika sätt, och vissa läkemedel har även en direkt skyddande effekt på de organ som kan drabbas vid typ 2-diabetes.
Eftersom sjukdomen brukar förändras över tid kan även läkemedelsbehandlingen behöva justeras. Det kan till exempel handla om att ändra dos, byta läkemedel eller lägga till ett nytt. Eventuella ändringar ska alltid ske i samråd med din läkare eller vårdgivare.
• Hur upplever du att dina sömnrutiner fungerar?
• Finns det perioder då du sover bättre eller sämre?
• Kan du identifiera något som skulle kunna hjälpa dig att sova bättre?
Typ 2-diabetes påverkas av många delar av vardagen och ibland kan ändrade rutiner och vanor ge stöd i behandlingen. För de flesta fungerar det bäst att ta ett steg i taget och göra förändringar som håller över tid.
Fem Friskfaktorer har tagits fram som ett stöd för att förstå hur olika delar påverkar kroppen och hur en balanserad egenvård kan underlätta behandlingen. Använd gärna materialet för att komma fram till egna insikter, eller som en utgångspunkt för samtal med din vårdgivare.
Du kan alltid återvända till Fem Friskfaktorer för att fräscha upp dina kunskaper eller fördjupa dig i olika delar av din behandling.
SE26DI00049 - Juni 2026
